Этот метод позволяет разорвать порочный круг нереализованных планов, целей, желаний. Позволяет сделать так, чтобы тревога и страхи перестали быть непреодолимым препятствием на пути к уверенной, счастливой и результативной жизни. Чтобы любое социальное взаимодействие превращалось в источник силы, радости и уверенности в себе. Будь то новые знакомства, флирт, публичные выступления, переговоры, отстаивание собственных интересов и многое другое.

Сегодня не будет глупых рекомендаций, которые ты слышал сотни раз: «Полюби себя», «Займись спортом», «Смени гардероб», «Визуализируй», «Просто больше зарабатывай», «Добивайся сверх результатов любой ценой». Скорее всего вы все это пробовали и понимаете что проблема уверенности в себе, лежит глубже.

1.  Понять как прокачать собственную уверенность.
2.  Построить счастливую жизнь в которой ты определяешь, что делать к чему стремиться, как жить, а не другие, даже значимые для тебя люди.
3.  Разорвать порочный круг страха, тревоги и перенапряжения в ситуациях когда необходимо проявлять себя. Будь то знакомства, публичные выступления, вопросы карьеры или отстаивание себя в отношениях.
4.  Раскрыть свой внутренний потенциал главного героя собственной жизни.
5.  Почувствовать силу и контроль над своей жизнью, став самореализованным и уверенным в себе человеком

Интересный факт: Более 12 лет я занимаюсь консультированием мужчин и женщин, помогаю им в вопросах отношений, построении карьеры, самореализации. И за это время я научился круто прокачивать своих клиентов в плане развития собственной уверенности, преодолению внутренних страхов, тревоги и управления собственными эмоциями.

Большинство людей совершенно не понимают, как управлять собственными чувствами и состояниями в значимых ситуациях, такими как тревога или наоборот, уверенность в себе. И именно это превращает их путь к заветной мечте или цели в марафон тревоги, напряжения и эмоционального истощения.
Вместо того чтобы наслаждаться радостью и заряжаться силами, идя по своему пути.

У меня было много клиентов, которые проходили курсы и тренинги от популярных гуру и блогеров, в итоге не получали результатов и приходили ко мне.

Блогеры и гуру, которые создают такие программы видят ситуацию только с одной стороны. С точки зрения своего личного или религиозного опыта. Основываясь на житейской, попсовой психологии, которая очень широко представлена на просторах интернета, но не имеет ничего общего с научной психологией.

Вероятно, у тебя периодически в голове крутятся вопросы из серии:

Но позволь мне спросить ... 

Почему быть слишком хорошим в глазах других так вредно?

Все потому что окружающие связывают твою мягкость и покладистость с поведением человека низкого статуса.
У окружающих складывается впечатление: «Если он (она) так старается понравиться, так переживает и неуклюже пытается скрыть свою тревогу, значит с ним (с ней) что то не так.
Если окружающие видят, что ты слишком сильно в них нуждаешься, то теряют к тебе интерес, т.к. ты не выглядишь уверенным в себе, а скорее зависимым. 

Тебе важно знать что окружающие замечают все эти вещи о тебе:

• Как ты пытаешься скрыть свою тревогу пряча дрожащие руки
• На сколько ты согласен с тем, что они говорят
• Как ты жаждешь одобрения
• Как ты стараешься избежать контакта глаза в глаза

НО ОТКУДА ОН БЕРЕТЬСЯ И КТО В ЭТОМ ВИНОВАТ?

По факту большинство наших привычек, моделей поведения, шаблонов мышления и представлений о самом себе, сформировались еще в детстве. Мы их либо переняли от родителей, либо они сформировались в процессе взаимодействия с нашим окружением.

Например: в детстве стоило тебе не послушаться, начать капризничать, «беситься», так мама сразу на тебя ругалась, наказывала и кричала. И ты в эти моменты чувствовал, что ты плохой и мама тебя не любит.

По этому ты сделал вывод, что нужно вести себя правильно— быть удобным для мамы и делать так, как хочет мама, чтобы всё было хорошо и она тебя любила.

Тогда этот паттерн был для тебя полезен, помогал сохранять нормальные отношения с мамой, получать от неё любовь, заботу. Но сейчас ты вырос. Твоя жизнь изменилась, а этот паттерн нет. И сейчас он уже мешает.

Теперь взаимодействуя с другими людьми, в значимых для тебя ситуациях, ты безумно боишься ошибиться, сказать или сделать что-то не так, быть неудобным (действовать в своих интересах).

Почему?

Потому что внутри говорит голос мамы: «Тебя не примут таким, какой ты есть. Слушайся и соответствуй ожиданием других, тогда тебя будут любить и принимать».

Возможно ты сомневаешься, реально ли это сделать. Может быть у тебя проскальзывают подобные мысли:

• Я уже делал попытки но ничего не вышло
• Я не смогу измениться, я уже привык и так живу
• Чтобы я не делал становиться только хуже
• Я просто не привлекателен и скучный
• У меня никогда не получится стать уверенным в себе человеком

Самое сложное и страшное — сделать первый шаг.

Но когда ты его сделаешь, ты запустишь цепочку необратимых изменений.

Начать осознанно работать над собой, не идти на поводу у оправданий — это действительно истинное значение любви к себе и поступок главного героя собственной жизни.

Решиться на это может далеко не каждый! 

Это точное утверждение, которое разделяют все кто, приходит ко мне, независимо от того, насколько ужасно они относятся к себе или своему нынешнему положению.

На каком-то уровне они верят, что стоят больше, чем дала им жизнь, и что они имеют право быть счастливыми.

Люди, которые по-настоящему не любят и не ценят себя, даже не попытаются помочь себе. Они мирятся с обстоятельствами, в которых оказались, и ждут, пока в жизни каким-то магическим образом всё наладится.

А между тем обычно заглушают свое разочарование работой 24/7, походами в спортзал, едой, алкоголем, просмотром порно и видеоиграми — любыми удобными отвлекающими факторами, которые помогают блокировать их печаль разочарование и тревогу.

Так что, если ты тоже чувствуешь, что тебе ничем не помогут, помни, что я помог сотням людей, которые были в точно таком же состоянии.

Они отказывались верить, что для них может быть лучше, но в какой-то момент прислушались к тому тихому внутреннему голосу, который продолжал шептать сквозь кучу оправданий, жалости к себе и разочарования.

Голос, который сказал: «Ты стоишь больше, чем это, и ты заслуживаешь счастья». С этого момента они никогда не оглядывались назад. Все они, без исключений, теперь живут более счастливой и полноценной жизнью. 

Я получил высшее психологическое образование, диплом магистра психологии. Прошел обучение в направлении когнитивно-поведенческой психотерапии, а это на сегодняшний день самое научно обоснованное, проверенное и доказавшее свою эффективность направление психотерапии.

Я регулярно повышаю свою квалификацию, прохожу обучающие программы курсы, супервизии. Состою в профессиональных сообществах, где обмениваюсь опытом с другими психологами, чтобы быть на острие научного психологического знания. За более чем 12 лет работы, я поработал более чем с 4000 клиентов, с абсолютно разными случаями.

За последние 12 лет я вложил в повышение собственной квалификации более чем 1 500 000 руб. Самым соком полученным из моего обучения и практики, я готов поделиться с тобой.  

Я заметил, что проблемы у большинства примерно одни и те же и каждый раз мы работаем по схожему алгоритму.

Исходя из этого, я сформировал  метод, который поможет сорвать оковы социальной тревожности, развить в себе уверенность и начать жизнь, в которой ты не пассивный наблюдатель, а настоящий главный герой своей жизни.

Проблема #1

Многие люди испытывающие неуверенность, считают что они не дотягивают до тех высоких стандартов окружающих, которыми они же окружающих и наделяют в своих представлениях.

Стараясь соответствовать этим высоким или даже идеальным стандартам поведения, человек с социальной тревожностью фокусирует все свое внимание на собственном поведении. Взаимодействуя с другими людьми, он сравнивает свое поведение с идеальным стандартом и требует от себя идеального соответствия.

Все внимание уходит не на собеседника, а на самого себя.

Парадокс в том, что чем больше он фокусируется на себе, чем больше он пытается вести себя идеально, тем менее интересным и более искусственным он становится в глазах собеседника.Ведь мало кому интересно общаться с человеком которого интересует только он сам.

Фокусируя все свое внимание на себе, на собственной неуверенности на том чтобы полностью соответствовать. Мы транслируем окружающим, что не готовы с ними взаимодействовать. Что сейчас они нам не интересны, у нас есть дела по важнее.

Окружающие это считывают и не стремятся поддерживать с нами контакт.Реализуется принцип само-сбывающегося пророчества.

Чтобы справиться с этой проблемой нужно:
- перенаправить свое внимание вовне
- замечать свои внутренние переживания безоценочно

Вместо того чтобы полностью сосредоточиться на своем поведении и симптомах неуверенности, обрати внимание на все аспекты внешней среды. Сосредоточив внимание на мелких деталях которые часто упускаешь из виду.

Погружай себя в наблюдение и описание своего внешнего окружения и в концентрацию ума только на этом.

Если обнаружишь, что тебя отвлекают симптомы неуверенности, заметь это, а затем возвращайся во внешний мир. Снова и снова переводи фокус внимания вовне.

Чтобы разорвать порочный круг внимания на себя, который ведет к еще большей неуверенности и тревоги. Ты можешь использовать навык безоценочного проживания.

Проблема состоит в том, что когда мы замечаем у себя ощущения неуверенности и тревоги. Ты оцениваешь эти чувства как не допустимые и осуждаешь себя за то, что подобное испытываешь.
Отказываешь себе в праве испытывать эти чувства.

Правда в том, что все люди временами испытывают тревогу и неуверенность.

Но уверенный в себе человек позволяет себе чувствовать неуверенность и тревогу не оценивает эти чувства в негативной конотации.

Он не борется с ними, а просто наблюдает, позволяет им быть и пройти через него.

Подобно тому как ты позволяешь прохожим пройти мимо. Не останавливая и не запрещая им идти дальше.

Вот метафора на эту тему:
Представь, что ты стоишь на улице, а мимо проходят прохожий.
Каждый идет по своим делам. На какое то время некоторые прохожие проходят очень близко. Прям так рядом с тобой, что ты можешь их хорошо рассмотреть, почувствовать шлейф запахов от их духов. Ощутить колебание воздуха создаваемые от их движения. Одни проходя мимо смотрят на тебя, другие не обращают на тебя внимание.

Но что произойдет, если ты вдруг попытаешься остановить некоторых из прохожих? Скажем тех кто тебе показался не очень симпатичным.
Станешь запрещать пройти, будешь требовать чтобы они развернулись, убирались прочь и начнешь бороться с ними?

Правильно это приведет к конфликту. К тому, что прохожие начнут возмущаться, сопротивляться, давать отпор. Чем сильнее ты будешь с ними бороться, тем сильнее будет отпор.

Хотя если бы ты не стал их останавливать, а принял бы тот факт, что какие бы они не были и вне зависимости симпатичны они мне или нет. Они часть движения на этой улице. Они имеют право идти по этой дороге и пусть идут по своим делам. Если бы ты их пропустил, они бы просто прошли мимо и не нанесли тебе вреда.

Но ведь ты делаешь так со своими чувствами тревоги и неуверенности!

Ты словно выискиваешь прохожих на одежде которых есть надпись НЕУВЕРЕННОСТЬ и ТРЕВОЖНОСТЬ, а затем бросаешь все силы на то чтобы не дать им пройти.

Тревога неуверенность и все ощущения которые их сопровождают, являются естественной частью жизни и тем, что проживает каждый человек.

Безоценочное наблюдение и проживание этих чувств, позволит прийти к пониманию того, что симптомы тревоги не являются проблемой сами по себе.

Итак, когда вы замечаете свое беспокойство и неуверенность в ситуации взаимодействия с другими людьми убедитесь, что занимаете нейтральную позицию. Позвольте этим эмоциям приблизиться к вам и пройти дальше, подобно прохожим идущим по вашей улице. Просто наблюдайте за переживанием как сторонний наблюдатель, не оценивая его как плохое, слабое, жалкое или не правильное.

Направляйте фокус своего внимание вовне, на окружающий мир, на людей с которыми взаимодействуете. Это поможет разорвать порочный круг неуверенности.

Проблема #2

Исследования показали, что люди страдающие неуверенностью в социальных ситуациях склонны к чрезмерным усилиям по поиску доказательств негативной оценки по отношению к себе.

Например если ты выступаешь на совещании или знакомишься с девушкой. Если ты испытываешь неуверенность, то ты не осознанно будешь искать подтверждение собственных страхов.

На совещании вероятно заметишь одного человека который зевает или хмурится и даже если другие проявляли интерес, ты решишь, что твое выступление ужасно и в следующий раз лучше промолчать.

А если девушка не рассмеётся на сказанную тобой шутку, это будет доказательством, что ты опозорился в ее глазах. Даже если она просто не расслышала, но постеснялась попросить тебя повторить.

Проблема в том, что эти привычки сложно отследить, они включаются не заметно. Даже если ты все понимаешь и хочешь действовать по другому, попадая в социальную ситуацию которая вызывает стресс и неуверенность, твои привычные стереотипы мышления и поведения включаются как бы автоматически. Тем не менее очень важно учиться расширять свой фокус внимания и вырабатывать привычку замечать все аспекты социального взаимодействия не игнорируя положительные.

Проблема #3

Одним из основных способов которым неуверенность и социальная тревожность может мешать жизни человека, является стремление к избеганию.
Ведь если ты испытываешь сильные неприятные чувства связанные с неуверенность и тревогой, первое что хочется сделать это избавиться от неприятного. Конечно, тебе видится что самый простой и очевидный способ получить облегчение это уйти, избежать ситуации.

Действительно, эволюция дала нам способность получать эмоциональное облегчение когда мы выходим из опасной ситуации.
Так же если мы ожидаем, что окажемся в опасной ситуации у нас повышается уровень тревожности, но если у нас получается избежать опасности мы тоже получаем облегчение.

Проблема в том, что в случае социальной тревожности, наш мозг наделяет опасностью и те социальные ситуации, которые на самом деле никакой, физической опасности не несут.

Вспомни сколько раз ты пытался познакомиться с той самой девушкой и какое внутреннее напряжение ты испытывал когда делал шаги в ее сторону чтобы подойдя с ней заговорить. Вспомни, что случалось потом, когда ты проходил мимо неё так и не решившись с ней заговорить. Конечно! Ты испытывал облегчение! Ведь ты избежал опасной ситуации. Так же вспомни, что в следующий раз было еще сложнее подойти к ней и познакомиться.
Этот пример можно перенести и на другие социальные ситуации.

Избегание приводит к тому, что ты отказываешься от перспектив и возможностей. Не заводишь новых друзей, отказываешься от развития собственной карьеры, не отстаиваешь себя, не можешь вернуть покупку в магазин. Наконец, попытка избежать социальных ситуаций вызывающих тревогу, может просто ограничить твою активность в повседневной жизни. Потому что многие из них связаны с другими людьми. Крайняя степень избегания приводит к тому, что человек неделями, месяцами и даже годами не выходит из дома, страдая от одиночества и страхов.

Но что делать?
Единственный рецепт справиться с проблемой избегания это не избегать пугающих социальных ситуаций!

Только получив многократный успешный опыт погружения и проживания ситуаций в которых возникает тревога и неуверенность, твой мозг сможет понять, что опасности нет и со временем ты даже сможешь получать удовольствие от ситуаций которые раньше вызывали напряг. 

Да это легко сказать, чем сделать!
Наверняка ты уже много раз пробовал, но неуверенность и страхи никуда не делись. Возможно даже усилились.

Это потому, что ты не знал про целый ряд нужных нюансов.
Таких как:
- правильное использование инструментов стрессоустойчивости.
- обнаружение и устранение охранительного поведения.
- правильный, экологичный, вход в ситуацию и выход из нее.
- техники экспозиционной терапии
- когнитивный диспут

И многое другое ......

Скорее всего, ты погружался в пугающие ситуации по наитию, без системы и плана построенного на научном подходе. Из-за чего твои попытки прокачать уверенность превращалась в пытку. 

Проблема #4

Академическая наука и практическая психология давно доказали, что поведение мысли и эмоции взаимозависимы.

Наше мышление безусловно определяет выбор стратегий и тактик нашего поведения и напрямую влияет на те эмоции которые мы испытываем в сложившейся ситуации.

А еще у каждого из нас есть свой уникальный жизненный опыт.

Некоторые из таких установок могут вступать в противоречие и в конфликт с изменившимися условиями. Такие установки называют дисфункциональными. Дисфункциональные убеждения влияют на развитие социальной тревожности усиливают неуверенность и препятствуют появлению новых, эффективных поведенческих стратегий уверенного человека. 

Это как баг в программе, мешающий корректной работе компьютера. Если найти этот баг и исправить его, то система начнет работать корректно. Тоже касается и дисфунуционального мышления. Если найти эти дисфункциональные установки и исправить их на функциональные, то система заработает корректно. Исчезнет внутренний конфликт, появится ресурс для уверенности. 

Возможно у тебя возник вопрос:

Главный плюс моего метода в том, что это не сложно.

К тому же это ЛУЧШЕЕ решение на сегодняшний день, которое только есть в русскоязычном пространстве.

Через этот метод прошло более 3 сотен человек. И у каждого произошли изменения. Нужно лишь следовать методу, и будет результат. 

Если эта мысль возникла в твоей голове, то тогда запишись ко мне на бесплатную онлайн консультацию

• На консультации мы разберем твою уникальную ситуацию
• Я отвечу на все твои вопросы и объясню как выстроить твой персональный план избавления от социальной тревожности и прокачать уверенность в себе.
• Ты получишь чек-лист по прокачке уверенности.
• Я расскажу как можно записаться на индивидуальную программу по прокачке уверенности «Главный герой своей жизни»